특전사 수면법1 군대 특전사가 사용하는 2분 안에 잠드는 수면법 (4-7-8 호흡법) 불면증 때문에 괴로우시죠? 몸은 피곤한데 잠은 안 오고 정말 이것만큼 괴로운 것도 없습니다. 저도 불면증을 몇 년 동안 달고 살았던 1인으로서 여러 가지 방법을 사용해 봤는데요. 특전사들이 사용하는 방법 중 하나는 4-7-8 호흡법이 있으며 군대 수면법으로도 잘 알려진 방법이 있는데 잠 빨리 드는 방법 알아보도록 하겠습니다. 4-7-8 호흡법이 방법은 실제로 특전사들이 작전 수행을 하면서 짧게 또는 빠르게 수면을 취하고 회복을 해야 할 때 사용하는 방법이라고 합니다.이 수면법을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.편안하게 앉거나 누워서 시작.입을 닫고 코로 4초 동안 숨을 깊게 들이마십니다.숨을 들이마신 상태에서 7초 동안 숨을 참습니다.8초 동안 천천히 입으로 숨을 내쉽니다.이 과정을 3~4회 반복합니.. 2024. 7. 7. 이전 1 다음
